Како неко ко је имао срчани удар треба да једе?

Решен5.60К прегледаЗдраве

Како неко ко је имао срчани удар треба да једе?

Здраво. Недавно сам имао срчани удар. Можете ли ми помоћи како да се храним?

Питање је затворено за нове одговоре.
Ne Gerekir Изабран као најбољи одговор 04 / 06 / 2021.
1

Здраво Нуртен,

Прво, оздрави ускоро.

Срчани удар је болест која се јавља са јаким боловима у грудима као резултат инсуфицијенције релевантног дела срчаног мишића због немогућности храњења релевантног дела срчаног мишића и недостатка кисеоника након поремећаја у коронарним артеријама срца, и могуће је резултирати смрћу.

Коронарне артерије: Можете то замислити као прве гране аорте, највећег суда који дистрибуира крв из срца у цело тело.

Важно је колико брзо се интервенише срце након кризе, величина блокаде у срцу, његова оштећења и колико је срце захваћено овом блокадом. Након овог процеса, биће корисно променити начин живота. Требало би да се обратите лекару и поступате у складу са његовим препорукама.

Не треба журити. Морате дати свом срцу, души и телу времена да се одморе. Обавезно разговарајте са својим лекаром када се вратити рутинским активностима, како смањити оптерећење за срце, да ли треба да промените посао и било која друга питања која се могу изненада појавити.

Ако се прескоче проблеми које треба размотрити након срчаног удара, врло је могуће поновити инфаркт. Јер атеросклероза, која узрокује срчани удар, је доживотна болест.

Шта узрокује срчани удар?

⚠ Генетска предиспозиција
⚠ Хипертензија
⚠ Дијабетес
⚠ холестерол
⚠ пушење
⚠ вишак килограма
⚠ Нездрава исхрана

Ако их не уклоните из свог живота, ризик од новог срчаног удара ће се наставити. Ове факторе треба лечити врло ефикасно како би се избегло понављање. Поновљени срчани удар може бити још опаснији и смртоноснији за оштећено срце.

Требали бисте променити начин исхране

Промене у исхрани могу помоћи у смањењу ризика од другог срчаног удара.

✔ Више воћа и поврћа
✔ 2 порције рибе недељно
✔ Живина без коже
✔ Орашасти плодови и махунарке
✔ Цела зрна
✔ Конзумирање оброка направљених од маслиновог уља
✔ Немасни млечни производи
✔ 5-6 јаја недељно

Уверите се да вам је тањир напуњен разним поврћем. Конзервирано и смрзнуто поврће и воће могу се користити уколико не садрже сол и шећер.

Шта уопште избегавати

Не конзумирајте вишак шећера, соли и нездравих масти. Требали бисте ограничити засићене масти и потпуно забранити трансмасти.

❌ Премореност, седење
❌ стрес
Киндс Све врсте брзе хране
❌ Храна пржена чак и ако се припрема код куће
❌ Сол, шећер
Фоодс Конзервирана храна која садржи сол или шећер
❌ Грицкалице попут чипса, колачића, сладоледа
Готова смрзнута јела
❌ пецива и колачи
❌ Кечап, мајонез
Ат Месо (ограничено)
❌ Алкохол, цигарете
❌ Хидрогенизована биљна уља (трансмасти)

Потрошња рибе

Треба појести две порције рибе недељно. Риба је једна од најбољих намирница за срце, али морате одабрати праве сорте.

? Лосос
? Сардина
? Пастрмка
? Херинг
? туна

Све су то рибе богате Омега-3. Сматра се најбољим јер садржи Омега-3 масне киселине које помажу у снижавању холестерола и побољшавају васкуларно здравље.

потрошња натријума

Ограничите дневни унос натријума на 1.500 мг или мање за контролу крвног притиска.

Потрошња пића

Најкорисније пиће је увек вода. Питајте свог доктора да ли можете пити чај и кафу. Без обзира на то, требало би да их пијете без додавања кајмака, млека у праху и шећера.

физичке вежбе

Поред добре исхране, редовно вежбање може помоћи у побољшању здравља срца.
Након што сте се добро одморили, најмање 1 сат дневно вежбајте ходање, вежбање и истезање, а да притом не будете тешки.

Прекомерна тежина

Прекомерна тежина ставља непотребан стрес на срце. Дијета и вежбање ће вам помоћи да изгубите килограме. Међутим, у неким случајевима то није довољно. Прекомерна тежина може бити само врх леденог брега. Разговарајте са својим лекаром о корацима које бисте требали предузети да бисте се носили са тим.

Суочавање са стресом

Стрес ће негативно утицати на здравље вашег срца. Помозите у смањењу стреса помоћу техника медитације или самоконтроле.

Престанак пушења и ограничавање алкохола

Алкохол разређује крв, па га треба конзумирати умерено ако сте имали срчани удар. Пушење не оштећује само ваше срце. Знате да постоји много разлога да га напустите.

Врсте дијета за здраво срце

Ако се одлучите за дијету, прво се обратите лекару. Није свака врста дијете погодна за ваше срце.

Изаберите онај који повећава унос поврћа, воћа и целих житарица; укључује млечне производе са ниским садржајем масти, живину, рибу, махунарке, нетропска биљна уља и орашасте плодове; ограничити конзумацију слаткиша, слатких пића и црвеног меса. Да бисте одржали здраву тежину, комбинујте исхрану са физичком активношћу да бисте сагорели онолико калорија колико унесете.

➜ Цртица (брза дијета)

То је дијета дизајнирана за снижавање крвног притиска. Попут медитеранске дијете, фокусира се на немасно месо и храну на биљној бази.

Главна разлика од осталих дијета: ДАСХ има за циљ смањење натријума у ​​оброцима.

Шта се може конзумирати

‌✔ Поврће
‌✔ Воће
‌✔ Цела зрна
‌✔ Млечни производи са мало или мало масти,
✔ ‌Риба
✔ ‌Зрна пасуља
✔ ‌ Биљна уља

Они се неће конзумирати

❌ ‌Масно месо
❌ ‌Масни млечни производи и кокос, датуље
❌ ‌Тропична уља, попут прерађене хране
❌ ‌Шећер
❌ ‌Сол

➜ медитеранска дијета

Медитеранска дијета не ограничава директно унос натријума, али може природно смањити унос натријума због велике количине биљне хране.

Ова дијета се фокусира на здраве масти, маслиново уље, махунарке, рибу и житарице и разнолико свеже поврће и воће. Јела од млека и меса могу се јести само повремено.

Ако се одлучите да у своју исхрану уврстите млечне производе, они треба да садрже 1% масти или мање.

Етс Биљне дијете

Ова дијета ствара минималну потрошњу меса. Заснивају се на воћу и поврћу, житарицама, махунаркама. Људима са кардиоваскуларним болестима (срцем и крвним судовима) не препоручује се да се придржавају строге веганске или чак вегетаријанске дијете због ниског садржаја витамина Б12. Песцатариан (особа која не једе месо осим рибе) или биљна дијета са ограниченим месом је у реду.

Ако једете више биљне хране, смањује се ризик од срчаних болести, рака, можданог удара и дијабетеса типа 2.

Ако једете мање меса, значи и конзумирање мање засићених масти и холестерола.

Пескетари престају да једу месо, а да не узрокују недостатак витамина Б12, цинка, калцијума или протеина. Све у свему, ова дијета је слична медитеранској. Искључује само једно месо. Рибље месо. Садржи извор омега-3 масних киселина који су вам потребни у плодовима мора.

Шта се може конзумирати

✔ Махунарке
✔ Слатководне и слане рибе
✔ Ракови
✔ Шкољке
✔ Поврће
✔ Воће
✔ Семе и семе сунцокрета
✔ Сва зрна
✔ Орашасти плодови
✔ Јаја
✔ Млечни производи

Не могу се конзумирати

❌ Месо топлокрвних животиња

Диет Дијета чисте хране

Чисто јело само по себи није дијета, то је прехрамбена навика. Принцип је конзумирање интегралне хране која је свела на минимум прерађену храну, тако да на столу за вечеру остаје мање боја и конзерванса. Конзервирана и смрзнута храна која не садржи сол и шећер су изузетак од овог правила.

Лоша страна дијете са чистом храном је та што морате пуно хране да кувате код куће. У ресторанима и кафићима можете попити само једну чашу.

Дијета чисте прехране аутоматски ће смањити унос соли, шећера и засићених масти. За срце је добро ако додате ограничење црвеног меса у ову исхрану.

Госпођо Нуртен, још једном преносимо најбоље жеље. Надам се да се добро бринете о себи ...

Ne Gerekir Уређени коментар 09 / 08 / 2021.

Хвала вам пуно, нисам очекивао тако детаљан одговор на моје питање. Хвала вам пуно што сте ме просветлили о исхрани.

2