Како се хранимо здраво током периода пандемије?

Решен9.42К прегледаЗдраве

Како се хранимо здраво током периода пандемије?

Знате, ми смо озбиљно седећи и окрећемо се нездравој исхрани. Зато вас молим да не само предлажете. Заправо применимо ово. Реците нешто да се уверимо. Тактика, метода итд. Јер ми сами са собом водимо озбиљан психолошки рат. 

Питање је затворено за нове одговоре.
Ne Gerekir Изабран као најбољи одговор 07 / 05 / 2021.
1

Здрав живот током процеса пандемије

Поздрав госпођо Лале, ево ефикасних начина да заштитимо своје здравље током периода пандемије;

Вода за пиће пре јела 

Пре јела, свакако треба водити рачуна да попијете чашу воде. Такође треба да конзумирате пуно воде током дана. (Количина воде потребна нормалном појединцу је 2-3 литре.)

јер;

  • Вода осигурава редовно функционисање дигестивног система.
  • Смањује осећај глади.
  • Помаже у ублажавању стреса, напетости и депресије.
  • Носи хранљиве састојке и кисеоник до ћелија.
  • Убрзава апсорпцију минерала, витамина и других хранљивих састојака.
  • Повећава еластичност коже поправљајући ћелије коже. Резултат тога је да кожа изгледа светлије и живахније. Такође помаже да коса изгледа мекше и светлије.

Није: Ако премашите наше потребе за водом превише, може доћи до тровања водом.

Тхе Смањивање порција на прави начин 

Наше тело увек жели да наставимо са уобичајеним делом.

На пример; Дневно доручкујемо са 8 кришки хлеба. Да бисмо је правилно смањили, морамо уравнотежити угљене хидрате, шећер и протеине које добијамо из хлеба.

  • Банана: То је угљени хидрат који се лако једе и врло корисно воће.
  • Лећа: Лећа, која је међу квалитетним угљеним хидратима, садржи 120 грама протеина у сваких 18 грама.
  • Овас: Пружа однос калорија и угљених хидрата који су потребни вашем телу. Такође смањује холестерол.
  • Јаје: Наш принос са просечно 13 грама протеина
  • Месо са ниским садржајем масти: Важан је извор витамина Б комплекса као што су тиамин, рибофлавин, ниацин, биотин, Б6, Б12, пантотенска киселина, фолацин. Такође је одлична храна за гвожђе, цинк, манган.
  • јогурт: То је храна која садржи много хранљивих састојака попут угљених хидрата, протеина, липида, минерала и витамина.

Са овом врстом хране можемо себи понудити природне могућности.

🤸🏼‍♀ Вежбање

Овде морам да вас подсетим на то; „Здрава глава биће у чврстом телу.

Једносатна дневна шетња одржаваће вас живахним и здравим. (Молимо вас да се придржавате сати ван полицијског сата.)

Не кажемо да свакако треба прошетати напољу. Можете да вежбате активности попут јоге, вежбања и медитације због којих ћете се осећати добро као код куће.

➡ Такође желите да чујете методе помоћу којих можете да се наговорите да примените наше предлоге. Дакле, оно што смо написали био је кратак одговор на ваше питање. У блиској будућности јавићемо вам се са детаљним чланком! 😊

Ne Gerekir Уређени коментар 09 / 08 / 2021.

Хвала ти Ибрахим Беи 😊

2